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Tiempo
productivo

Jeroen Sangers

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Mejora la concentración diri-
giendo tu atención

Estar concentrado es fantástico. Puedes dirigir toda
tu energía a la solución de un problema, a escribir
un texto o a finalizar una lista de tareas. ¿Pero có-
mo puedes concentrarte?

¿Qué capta tu atención?
Hace unos meses escribí un artículo sobre cómo
evitar distracciones para poder concentrarte. Pero a
veces las interrupciones no vienen de fuera. Aun-
que estás en un despacho vacío con el ordenador y
el teléfono apagado y una hoja en blanco delante,
puede ser que no te puedes concentrar para escri-
bir.

¿Qué es la concentración?
Concentrarse es Reunir en un centro o punto lo que
estaba separado y Atender o reflexionar profunda-
mente (RAE). En este caso hablamos de concentrar
tu atención. Si toda tu atención está concentrada en
solo una tarea estás trabajando con concentración.

“Atención: para que se aplique especial cui-
dado a lo que se va a decir o hacer” (RAE)

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La atención es una cosa extraña: puedes dividir y
distribuir tu atención. Es posible hacer varias cosas
al mismo momento, aunque hay un límite en el
número de divisiones de la atención. Si al mismo
momento conduces el coche, llamas por teléfono,
comes un bocadillo e intentas buscar la ruta en el
mapa tendrás resultados espectacularmente malos.

La atención realmente concentrada funciona como
la fuerza atómica. En el momento que eliges un ob-
jeto para tu atención, verás este objeto con más bri-
llo y claridad. Es como ajustar el objetivo de la cá-
mara de fotos para enfocar la foto.

Si enfocas tu atención en algo, estás dando impor-
tancia a este objeto o tarea. Automáticamente esta
acción disminuirá la importancia relativa de todas
las otras cosas.

“Todo el mundo sabe lo que es la atención.
Es la toma de posesión por la mente, de un
modo claro y vívido, de uno entre varios ob-
jetos o cadenas de pensamiento simultánea-
mente posibles”. — William James

La parte interesante de la atención es que puedes
utilizarla, durante el día puedes enfocar tu atención
en varias cosas. No todas las cosas puedes tener tu

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JeroenSangers

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